ご機嫌いかがですか
メイもんです
氣になってはいたのです・・
ひと月くらい前から
膝の外側にある 骨の出っ張り( 腓骨頭 )のところが
より 出っ張ってきたような、痛くはないけど
何かを 感じるというような…
もしやと思い、壁の前に立って
膝 同士が つくかどうか 試してみました
あら、ついていない。。
３〜４cmほど スキマがあります…
一年くらい前だったか
氣功のクラスで
偶然 その話題となり
自分は Ｏ脚でないと 確認したし
大丈夫、と思っていたけれど
それは 過信だったと 知りました
下腹部分が しっかりしてきて
《 “ 丹田力 “ がついてきたかも^ ^ 》
と 嬉しがっている一方で
脚の内側の筋肉( 内転筋 ) は
意識しないでいるうちに 自然に
弱々しく衰えていたのですね。。
脚とお尻の筋肉をバランスよく
使っていかないと
関節へのゆがんだ負担が 蓄積されて
軟骨が 傷んでしまいます
自己流の運動で 脚の筋肉を鍛えているつもりでしたが
効果は きちんと出ていなかったのでした。。
筋トレの方法を 再検討して
Ｏ脚を 改善させていきたいと思います…^_^
Have a nice day ！
どうぞ すてきな一日を
《 追伸 ; 自宅で イスに腰掛けているときに 脚を組むクセが
あります。左右のバランスは取るようにはしていましたが
これを 改めることにして、あ、組みそう・・と氣付いたら
両脚( 太もも )のあいだに タオルを 丸く巻いてそれを
ハンカチでくるんだものを はさむことに しました（╹◡╹）
内転筋、働いています。効果でるかな… 》
