ご機嫌いかがですか
メイもんです
新聞のコラムで
「 セルフモニタリング 」
という心理学の 用語を 知りました
「 自分の感情や考え、行動などを自身で
客観的に観察すること」
小さなコラムですので
すっきりと 短い言葉で 説明していますね…
ネットでみたものでは
もう少し 言葉が足してありました
「 自分を観察し 『 認知 』『 行動 』
『 気分・感情 』『 身体的反応 』
に気付き、把握すること 」
また、
認知行動療法で用いられるため
“ 方法 ” としての 記述もありました
「 自分の行動や 考え方や 感情を
自分で意識的に観察し 記録すること 」
「 療法 」なので 記録が ポイントなのですね。。
さらには
「 空気を読む 」という話題に絡めた説明も・・
「 セルフモニタリングとは
自分がいる場が どのような状況になっているか
そこで どんな行動をとれば一番適切なのかを
周囲をモニターしながら 調整すること」
う〜ん、、
心理学とは 少し離れているような感じも
しないではない けれど
セルフモニタリングの意味を
発展させて捉えると
そういうことになるのかな。。
冠婚葬祭などの
集まりでの場面を振り返ると
ふむふむ、と イメージできますね。。
さて、
「 セルフモニタリング」・・
カタカナの用語を使うと
なんだか カッコいいですなぁ…
しかしながら
普通の言葉で言うと
以下のようなことでしょうか・・
「 自分を 客観的に見つめる 」
「 自分の感情を 外側から眺める 」
「 自分の執着やクセに氣づく 」
「 取り巻く状況を俯瞰する 」
そして
そうすることによって
自分を 自分自身で 調和に導き
自分の芯を持って 生きやすくする。。
ということなのかなぁ…
わたしなりの 表現にいたしますと・・
それを実行するには
「 言語化して 表現する 」
「 写真や数字などを使って記録する 」
という方法が 有効であると 良く聞きます
思いますに
個人の日記というのは
もともと 自分を見つめるという要素が
大きいですね…
食べたもの・ 読んだ本の 備忘録、
使ったお金を記録し 整理する家計簿も
日記と似ていて 「セルフモニタリング」に近い感じ。。
「 自分の状態を 観察し 認識する 」
「 それを わかりやすく記録する 」
すると
自然に 冷静な目で
改めて我が身を振り返る…
《 「つけるだけで“ 節約力 ”がアップする家計ノート」を
“ そうだよね〜” と共感し 買いました^ ^ 》
さらに
どう表現するかを
考えて記録するという行動、
それは
自分の感覚や感情・思考など
目には見えないエネルギーを
運動( エクササイズ ) させてくれる氣がします
モヤモヤして
得体の知れないわだかまりを
するするっと 解いていくような。。
幾何学問題で
図形の面積の求め方を
ひらめいたときに スカっとするように…
聞きかじった表現ですが
“ 氣の巡りがよくなる ”
といった言い方も できるでしょうか・・
それって
やっぱり 若返ってるかも (^^) 💕
( たいへん都合のいい解釈で オメデタイです… )
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