ご機嫌いかがですか
メイもんです
新聞のコラムで
紹介されていたYouTubeを 視聴しました
認知行動療法についての
精神科医 大野裕さんの 講演です
興味のある内容ですし、
15分なら・・とiPadで 観たのですが
残念なことに、テンポが速くて
ついていけない感じがしたのでした… (;ω;)
きっと実際の講演の時間より
敢えて展開を速めているのでしょう…
愚痴を言ってしまい、すみません m(_ _)m
実践的でいいな…と思った後半部分は、以下の項目です
「 こころを元気にする4つのステップ 」
⑴ 変化に気づく
⑵ ひと息入れる
⑶ 考えを整理する
⑷ 期待する現実に近づく
◇ やる気スイッチを入れる ( 行動活性化 )
◇ 希望を手に入れる ( 問題解決スキル )
◇ 人の助けを借りる ( コミュニケーションスキル )
この最後の部分の説明の一部が、目を引いたのですが
あっという間に過ぎるので、何度か巻き戻してみました^ ^
そこに焦点を当てるのは
“ 枝葉末節 ” ではありますが、
ここに記録しておきたいと思います (*^ω^*)
「 み・かん・てい・いな…」とは、
自分の気持ちや考えを伝えるときの コツ を
言葉遊びにして 説明してくれているものです
「 見る 」… ( 見える事実を伝えます )
「 感じる 」… ( 感じている気持ちを伝えます )
「 提案する 」
「 否と言われたときの 代案 」
我が身を振り返ってみました… ( ˘ω˘ )
数年ぶりに同居となり在宅勤務する長男 (28 ) に
キッチンの使い方について、言いたいことがあったとき、
「 みかんていいな 」で ちゃんと話すことが出来ておりました ✨(^-^)v
おかげさまで 長男は
寒天デザートの自作のため使用したナベを
きちんとキレイに 洗ってくれるようになったのでした^^
拝見した大野 裕 先生の講演の動画を
YouTubeからお借りして載せさて頂きます m(_ _)m
新聞のコラムはこちらです ↓
みかん🍊が大好きです
ゆるキャラのみきゃんちゃんと
偶然に 触れ合った思い出もありますので
「 み・かん・てい・いな 」のことは 忘れませんわ…
みきゃんちゃんの紹介動画 ( 2分19秒 ) 、ありましたヽ(・∀・)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Have a nice day !
どうぞ すてきな一日を