「 み・かん・てい・いな 」…（＾ν＾）

ご機嫌いかがですか

メイもんです

理想のみかんを描きました＾＾

新聞のコラムで

紹介されていたYouTubeを 視聴しました

認知行動療法についての

精神科医 大野裕さんの 講演です

興味のある内容ですし、

１５分なら・・とiPadで 観たのですが

残念なことに、テンポが速くて

ついていけない感じがしたのでした… (；ω；)

きっと実際の講演の時間より

敢えて展開を速めているのでしょう…

愚痴を言ってしまい、すみません m(_ _)m

実践的でいいな…と思った後半部分は、以下の項目です

「　こころを元気にする4つのステップ　」

⑴  変化に気づく

⑵  ひと息入れる

⑶  考えを整理する

⑷  期待する現実に近づく

　◇  やる気スイッチを入れる ( 行動活性化 )

　◇  希望を手に入れる ( 問題解決スキル ) 

　◇  人の助けを借りる ( コミュニケーションスキル ) 

この最後の部分の説明の一部が、目を引いたのですが

あっという間に過ぎるので、何度か巻き戻してみました^ ^

そこに焦点を当てるのは

“ 枝葉末節 ” ではありますが、

ここに記録しておきたいと思います　(*^ω^*)

「　み・かん・てい・いな…」とは、

自分の気持ちや考えを伝えるときの コツ　を

言葉遊びにして 説明してくれているものです

「　見る　」…  ( 見える事実を伝えます )

「　感じる　」…  ( 感じている気持ちを伝えます )

「　提案する　」

「　否と言われたときの 代案　」

我が身を振り返ってみました… ( ˘ω˘ )

数年ぶりに同居となり在宅勤務する長男 (28 ) に

キッチンの使い方について、言いたいことがあったとき、

 「 みかんていいな 」で ちゃんと話すことが出来ておりました ✨(^-^)v

おかげさまで　長男は

寒天デザートの自作のため使用したナベを

きちんとキレイに 洗ってくれるようになったのでした＾＾

拝見した大野 裕 先生の講演の動画を

YouTubeからお借りして載せさて頂きます　m(_ _)m

認知行動療法について　精神科医 大野裕

新聞のコラムはこちらです　↓

2020年5月25日(月曜日) 日本経済新聞　

みかん🍊が大好きです

ゆるキャラのみきゃんちゃんと

偶然に 触れ合った思い出もありますので

「 み・かん・てい・いな 」のことは 忘れませんわ…
 

みきゃんちゃんの紹介動画 ( ２分19秒 ) 、ありましたヽ(・∀・)

みきゃん紹介動画

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

Have a nice day ！

どうぞ すてきな一日を