ご機嫌いかがですか
メイもんです
内転筋とは
脚の内ももの筋肉のこと。。
内転筋は
普段の生活の中では
使われることが少ない筋肉で
そこが衰えて O脚になると関節の変形など
痛みを伴う問題が生じやすくなってしまうそうです
エクササイズについては
いろいろ紹介されておりますが
やはり “ にんげんだもの ” というわけで
スクワットと同様、継続は難しいでしょう・・(*^ω^*)
( 張り切っていたころは
“ 毎日スクワット ” のつもりでしたが
最近では 思い出したときの
“ ほんのたまにスクワット” のワタクシです … )
小さなスタジオの、
現役でダンサーもしている先生( 70歳 男性 ) から
「健康体操ストレッチ」レッスンの ご指導を受けていますので
そこからイメージをいただき 自宅ではイメトレ中心にしようかな・・
筋肉は 使っている“ つもり ” になるだけでも
トレーニングした効果が 少しはあると聞いています
かかとを上げ、内ももを引き締め
からだの奥、軸となる深層の筋肉を引き上げて
外側の筋肉は固くしない・・という姿勢のイメージ。。
氣が向くと歯磨きしながらでも
バレエの基礎の外向きの脚を試しています
内転筋が踏ん張って やっとまっすぐになる感じです
《 鈍くなってきた部分を意識して動かし
刺激して目覚めさせ 流れを良くし
すっと氣を通すことのできる心身 … 》
これを目標に 試行錯誤していきたいと思います (╹◡╹)
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『 自分を記録するエンディングノート「 人生の引き継ぎ帳 」 』
ーー「 一足先に歩まれた人のことば * 19 」より
私ははっきり言ってやりました。
「 人生はそもそも生きるために与えられているのだ
ふさぎの虫や気まぐれや
穿鑿 ( せんさく ) 立てへ逃げてはならぬ
生きているかぎり溌剌 ( はつらつ ) としているべきだ 」
Have a nice day !
どうぞ すてきな一日を