ご機嫌いかがですか
メイもんです
「 起き上がりこぼし 」という
おもちゃをご存知でしょうか。。
わたしが子どものころ
ピンク色のそれが家にあったのでした… (๑･̑◡･̑๑)/
“ 昭和レトロ可愛い💕” デザイン…
赤ちゃんがおくるみに包まれているイメージのものです
雪だるまのような形のプラスチック製で
中は空洞だけど、底にオモリが入っています
赤ちゃんがこれを目指して
ハイハイしてきて それに触れると
ゆらゆらと揺れてから 元にに戻るのが楽しい… ♡
◇◆◇◆◇
今思っている、
わたしの良い姿勢のイメージは、これなのです
そうなんです。。
手足は“ 無い ” イメージで
体幹という土台を しっかりさせます ٩(^‿^)۶
下腹部の中央奥の丹田が
起き上がりこぼしの重りの位置
重心はそこにあります
頭のてっぺんの百会( ひゃくえ ) へと
体幹はすっと氣持ちよく伸びているのだけれど
( 余分な ) 力は抜けていて、氣は抜けていない状態です
日常のさまざまな動作で
丹田にある重心を感じながら
体幹は揺れるけれども、すっと楽に戻る感じ・・✨
歩くときも
丹田にエンジンがあるとイメージします
動く要の “ 丹田エンジン ” は
起き上がりこぼしの重りのように内蔵され
体幹で一番厚みのある筋肉に何重にも守られている。。
骨盤底筋群は引き上げるようにして支え、
腰回りの筋肉は包むようにして支えています
その天然のコルセットの安心感で
その上の体幹は力みはなく適度な柔らかさです
手足はもう、
でんでん太鼓についいるヒモのごとく。。(・∀・)
柔らかく自然体の動きになったらいいなぁ…と思います＾＾
◇◆◇◆◇
一年前は、流行に乗って
筋トレを習慣化しようとしてました
ジムのマシンでの筋トレも
５７にして人生初ででやってみました
そして
半年後には、自然消滅的に
筋トレすることをやめてしまったのですが
筋肉に負荷をかける感覚をつかんだのは 収穫でした
その体験をもとに
今は日常の動作において
丹田という重心、
自然体の姿勢を意識しながら
イメージとしての筋トレをしているつもりです^ ^
有り難いことに、実際に
ヘルスメーターに表示される数値が良い❣️
一年前と
体重は変わらないまま、
体脂肪と筋肉量の数値が 理想の方に
少し改善されていて、ヒザ痛も無くなっています＾＾
なので
今のところ、日常のイメージ筋トレは
わたしにとって効果がある…と実感するのでした
からだの使い方が進歩し
若返ったような氣がしてうれしいです✨
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「 ニャンか、しあわせ
今日をごきげんに過ごす［ 禅の言葉 ］ 」より
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Have a nice day ！
どうぞ すてきな一日を
