ご機嫌いかがですか
メイもんです
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この冬は
本当に寒さが厳しいです
大雪などのニュースを見て胸が痛みます..
困難に立ち向かっておられる皆さまに お見舞い申し上げます m(_ _)m
昨日のわたしは
足の冷えを解消するべく
部屋で様々にからだを動かし過ごしました。。
そんなとき
偶然に視聴した動画で
深層の筋肉の意識の仕方についての
解説と実践方法がわかりやすくて 参考になりました
YouTubeからお借りして ここに載せます m(_ _)m
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スクワットのやり方について
何度かYouTubeで学習しましたが
さらに理解が深まったので、載せます m(_ _)m
保育補助のパートの仕事を
できるだけ長く続けていきたいので
関節を守りつつ 筋力をつけていく必要があります
ことにヒザ関節は
先天的な “ 棚障害 ” もあり
筋肉が疲れたり固くなると すぐに痛むのです。。
正しいフォームでスクワットしたり
ダンスのような動きをして楽しんだり
家の中でのエクササイズを充実させたいと思います(^ν^)
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実は、数日前から
濃いピンク色のヨガマット↓ を
リビングの、エアコンから離れた場所に
敷いたままにしてみたら テンションがアップ⤴️
氣が向いたらすぐに
ピンク色のマットの上で
自由に動いたり スクワットしたりします
そうかあ。。
ある方のブログで読んだ 、
“ ナッジ ( nudge : そっと後押しする ) って
こういうことなんだなーと、面白がっているワタクシです^ ^
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「 ニャンか、しあわせ
今日をご機嫌に過ごす[禅の言葉 ]」より
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Have a nice day !
どうぞ すてきな一日を